teraspanturanews.com-Terdapat beberapa minuman penurun gula darah tercepat yang sehat untuk dikonsumsi. Yuk, cek apa saja!
Gula darah yang tinggi atau hiperglikemia adalah salah satu kondisi yang umum dialami oleh penderita diabetes dan mereka yang memiliki gangguan metabolisme.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting. Selain pola makan sehat dan pengobatan, minuman tertentu dapat membantu menurunkan gula darah secara alami.
Melansir dari laman Breathe Well Being, inilah minuman penurun gula darah tercepat yang sehat untuk dikonsumsi:
1. Air Putih
Air adalah pilihan terbaik dan paling sederhana untuk mengontrol gula darah. Tidak mengandung kalori atau karbohidrat, air membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. Dengan tetap terhidrasi, Anda juga dapat mengurangi kadar glukosa dalam darah.
Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari, atau lebih jika Anda aktif atau tinggal di daerah panas untuk menjaga gula darah tetap stabil.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan seperti polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Seduh teh hijau selama tiga menit tanpa menambahkan gula. Konsumsi dua hingga tiga cangkir sehari untuk manfaat optimal.
3. Minuman Cuka Apel
Cuka apel efektif dalam menurunkan lonjakan gula darah setelah makan dengan memperlambat pencernaan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel dengan segelas air. Minum sebelum makan untuk mengontrol gula darah dengan lebih baik.
4. Teh Kayu Manis
Kayu manis mengandung cinnamaldehyde, senyawa aktif yang meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan gula darah dengan meniru fungsi insulin dalam tubuh.
Rebus satu cangkir air dengan satu sendok teh bubuk kayu manis atau satu batang kayu manis. Biarkan selama 10 menit, saring, lalu minum.
5. Jus Pare (Melon Pahit)
Pare mengandung senyawa yang meniru insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.
Kupas dan buang biji pare, kemudian haluskan dagingnya dengan segelas air. Saring jusnya dan minum di pagi hari saat perut kosong.
6. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya dikenal membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung kesehatan pankreas, yang penting untuk pengelolaan gula darah.
Konsumsi jus lidah buaya murni tanpa pemanis. Konsumsi satu hingga dua ons per hari, tetapi jangan berlebihan untuk menghindari efek samping seperti masalah pencernaan.
7. Air Rendaman Biji Fenugreek
Fenugreek kaya akan serat larut yang memperlambat penyerapan karbohidrat sekaligus membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Rendam satu hingga dua sendok makan biji fenugreek dalam segelas air semalaman. Saring dan minum di pagi hari saat perut kosong.
8. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengelola kadar gula darah.
Rebus satu cangkir air dengan satu sendok teh jahe parut atau bubuk jahe. Biarkan selama lima menit, saring, lalu nikmati. Minum satu hingga dua kali sehari.
9. Teh Herbal
Chamomile membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sementara teh kembang sepatu kaya akan antioksidan yang mendukung metabolisme glukosa.
Seduh teh herbal dengan air panas selama lima hingga sepuluh menit. Minumlah tanpa gula untuk hasil terbaik.
10. Jus Sayuran Hijau
Jus sayuran seperti bayam, kangkung, serta seledri rendah gula dan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan lebih baik.
Haluskan segenggam bayam, beberapa batang seledri, dan mentimun dengan segelas air. Hindari menambahkan buah-buahan manis untuk menjaga indeks glikemik tetap rendah.
Itulah beberapa minuman penurun gula darah tercepat yang sehat untuk dikonsumsi. Meskipun demikian, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter jika sedang dalam pengobatan diabetes.
Dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan minuman ini, Anda dapat mengelola gula darah dengan lebih baik.
(AS Saeful Husna teraspanturanews.com bersama moms money.id)
Salam Sehat Cerdas Manusiawi
Salam Teras Pantura
