Oleh : AS Saeful Husna untuk teraspanturanews.com Batang Indonesia
Sebagaimana kata mutiara ‘Sehat Adalah Mahkota Orang Beriman’, pesan ini menguatkan bahwa kesehatan bagi kita adalah kemuliaan, kehormatan, hal yang amat istimewa, memiliki posisi tertinggi, dan seseorang yang kesehatannya terjaga dengan baik, ini menandakan seseorang tersebut memiliki tingkat kesyukuran dan iman yang terjaga dengan baik pula.
Banyak faktor untuk menjaga kesehatan, selain pola hidup yang baik, juga makan yang syarat nutrisi, serta aktiv berolahraga rutin setiap hari.
Berikut teraspanturanews.com menyajikan tulisan tentang tips Jalan sehat, dengan pola 3 menit pertama jalan pelan, lalu 3 menit ke dua jalan cepat, dan begitu seterusnya lakukan hingga 10 kali pengulangan tanpa jeda.
Namun Olahraga apa pun harus dilakukan dengan cara yang tepat guna meminimalkan risiko cedera. Olah karena itu, agar olahraga jalan pelan dan cepat ini bisa Anda lakukan dengan lebih baik dan aman, coba ikuti beberapa tips berikut ini:
1. Pilih sepatu dan pakaian yang tepat.
2. Pilih sepatu yang tepat untuk melindungi kaki dan pakaian yang nyaman digunakan, sesuai dengan cuaca serta kondisi dan kenyamanan pemakai.
3. Pilih rute jalan yang aman dan nyaman
4. Pilihlah lokasi yang baik, aman, dan nyaman untuk melakukan jalan Selalu perhatikan medan atau jalanan agar tidak cedera atau terluka, lebih direkomendasikan lokasi yang datar saja.
Lakukan pemanasan
Sebelum jalan sehat, sebaiknya lakukan pemanasan yang cukup setidaknya 5–10 menit untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas dan menghindari cedera.
Pendinginan
Saat jalan sehat sudah akhir repetisi ke 10, lakukan pendinginan beberapa menit untuk membantu otot-otot yang tadi panas menjadi dingin.
Peregangan
Lakukan peregangan setelah selesai melakukan pendinginan. Jika Anda lebih memilih untuk melakukan peregangan sebelum jalan sehat , jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Jalan kaki dengan pola 3 menit lambat, 3 menit cepat hingga 10 kali repetisi ini akan memicu pembakaran karbo lebih cepat, kerja jantung lebih ideal, syaraf mata lebih sehat, lakukan ini setiap hari maka anda akan tampak terlihat lebih muda dari usianya, semoga bermanfaat.
Salam sehat
Salam Teras Pantura
